寝つきをよくするには?

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    ハロー!パソコン教室イオンモール大日校のかしわだです。

     

     

    今年の4月は、暖かくなったかと思えば急に肌寒くなったりと、
    なんだか気候が不安定でしたね。
    それも関係して、あまり春の陽気を感じられないまま
    ぼうっと過ごしていたら元号が変わり、暦も5月に…。
    でも日によっては暑すぎるくらいの時もあって、
    「今って何月だっけ?」と頭に?を浮かべてしまいます。

     


    不安定な天候に振り回されないように体調だけは
    整えておきたいですよね。

     

     

    ……と言いながら、ここ最近、うまく寝つけない日が続いていて、
    気付いたら1〜2時間たってたことがほとんど。

     


    なんとか改善できないかとインターネットで探してみること数十分…
    検索バーに「寝つき」と入れただけで検索候補がたくさん出てきます。

    みんな寝つきの悪さに悩まされてるんだなぁ…と
    妙な仲間意識を持ちつつ、お目当てのページを見つけました。

    そこには具体的な方法含め、入眠時の体のメカニズムが書いていました。

     

     

    実は、人間が起きてる時間の平均的な心拍数は1分間に60〜80回。
    でも睡眠状態に入るには、心拍数を60以下にさせなければいけません。


    つまり、心拍数をゆっくりにさせる呼吸が必要なんです。
     

     

    じゃあ具体的にはどうするのかというと、

     

     

    ・4秒間数えながら息を吸う
    ・6秒間呼吸を止める
    ・7秒間かけて息を吐く

     

     

    この3つを繰り返し行うだけ!

     


    また、時計を気にしながら神経質に呼吸する必要もなく、
    あくまでも「リラックスして寝つけるようにする」呼吸法とのこと。

    呼吸を止めてる間に苦しくなり、めいっぱい息を吸ってしまわないか
    心配ですが、物は試しでさっそく今晩からやってみようと思います。

     


    翌朝気持ちよく目覚められるようにもがんばります!

     

    ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

     

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    MOS試験合格おめでとうございます! 4月度

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      こんにちは(^^♪
      ハロー!パソコン教室イオンモール大日校です。
      4月にMOS試験に合格された一部の生徒さんのご紹介です。

       

       

       

       

      MOS PowerPoint2013 Specialistに合格されたH.Kさんです。

      目標とされていたMOS PowerPoint2013 Specialistに見事、満点合格されました!!

      現在はMOS Excel2013 Specialistの資格取得に向け、レッスンを開始されました。

       

       

       

       

       

      MOS Excel2016 Specialistに合格されたM.Fさんです。

      目標とされていたMOS Excel2016 Specialistに無事、合格されました!

      続いてMOS Word2016 Specialistの資格取得に向け、レッスンを開始されました。

       

       

       

       

       

      MOS Excel2016 Specialistに合格されたT.Tさんです。

      MOS Word2016 Specialistに続き、2度目の資格取得となります。

      現在はMOS PowerPoint2016 Specialistの資格取得に向け、レッスンを開始されました。

       

       

       

       

       

      MOS Word2016 Specialistに合格されたS.Iさんです。

      目標とされていたMOS Word2016 Specialistに無事、合格されました!

      現在はMOS Excel2016 Specialistの資格取得に向け、レッスンを開始されました。

       

       

       

       

       

      MOS Excel2016 Specialistに合格されたS.Kさんです。

      MOS Word2016 Specialistに続き、2度目の資格取得となります。

      現在はMOS PowerPoint2016 Specialistの資格取得に向け、レッスンを開始されました。

       

       

       

       

       

      MOS Excel2013 Specialistに合格されたH.Yさんです。

      MOS Word2013 Specialistに続き、2度目の資格取得となります。

      目標を達成され、無事に卒業されました。

       

       

       

       

      MOS Access2016 に合格されたY.Nさんです。

      MOS Word2010 Specialist,MOS Excel2010 Specialist,

      MOS PowerPoint2010 Specialist,MOS Word2016 Expert、MOS Excel2016 Expert

      と合わせて6種の資格を取得され、今回の資格取得でMOS 2016 マスターの取得となりました。

       

       

       

       

       

      MOS Excel2016 Specialistに合格されたS.Mさんです。

      MOS Excel2016 Specialistに満点合格されました!

      MOS Word2016 Specialistに続き、2度目の資格取得となります。

       

       

       

       

       

      MOS Excel2016 Specialistに合格されたY.Sさんです。

      目標としていたMOS Word2016 Specialist、MOS Excel2016 Specialist

      の2種を取得し、無事に卒業されました。

       

       

       

       

       

      MOS Word2016 Specialistに合格されたM.Fさんです。

      転職に備えてスピード取得となり、今月2度目の資格取得となります。

      無事に転職されたそうです。

       

       

       

       

      今後もスタッフ一同、サポートさせていただきます!

       

       

      ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

       

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      山科の桜を満喫

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        ハローパソコン教室イオンモール大日校スタッフのInoueです。

         

        高校の同級生三人組で、恒例の桜巡りに行って来ました。

        JR山科駅を降りて北方向へ、毘沙門堂を目指しました。

         

         

         

        爽やかな香しい春風を感じながら、洛東高校の

        辺りから山科疎水沿いを歩きました。

         

         

        山科疎水と毘沙門堂への道が交差している所、

        下は菜の花の黄色、上は桜が満開、

        その上には真っ青な空、まさに春爛漫でした。

         

         

        駅から20分ほどで。毘沙門堂の山門が見えましたが、

        はるか急な階段の上でした。

         

         

         

        拝観料を納め、案内の方がついていただき

        説明を聞いたので、毘沙門堂のことがよく分かりました。

         

         

         

         

        案内の方が「桜は2日前に満開になりました」

        と言われていました。

        本当に最高でした。

        本堂に入ると「動く襖絵」を説明していただきました。

        初めて知ったのですが「逆遠近法」で描かれた襖絵は、

        例えば、右側から見ていると菱形に見える机が、

        正面に来ると机の角が直角に見えます。

        また天井に描かれた龍は、目や顔が見る人が移動するに

        従って一緒に動いて見えます。

        一緒に説明を聞いた参拝者の方々と、右や左へと

        移動しながら「動く襖絵」を楽しみました。

        残念ながら写真撮影が禁止のため、写真はアップできません。

         

        毘沙門堂から桜を楽しみながら山科駅に戻り、

        地下鉄で醍醐寺に向かいました。

         

         

        醍醐寺の山門前、桜は満開を少し過ぎていました。

         

         

         

         

        満開の桜もありましたが、残念ながら多くの枝垂れ桜は、花が散っていました。

         

         

        朝から快晴だったのですが、3時過ぎに

        急に雨が降ってきました。

        どうも女子会3人組には雨女がいるようで、

        必ず出かけると雨が降ります。

         

        ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

         

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        花めぐり

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          こんにちは(*'ω'*)

          ハローパソコン教室イオンモール大日校スタッフのいまいです。

           

          暖かく過ごしやすい日が増えて来ましたね。

          やっと重いコートから解放されると思うと嬉しくて仕方ありません(*'▽')

           

           

          ありきたりではありますがお花見の風景をご紹介させて頂きます。

           

           

          まずは、3月末に訪れた大阪城の風景です。

           

           

          桃の花がとても綺麗に咲いていました!!

          桃の花の下でシートを広げ、お花見を楽しむ方や近くのベンチで優雅な午後のひと時を過ごす方、

          バイオリンの演奏をしている方などもいて春らしいゆったりとした時間を味わうことが出来ました。

           

           

          肝心の桜は……

                   

                                  まだ、1,2分咲きといったところでした(..)

           

           

           

          次は4月頭に訪れたパナソニックのさくら広場です。

          広場内は飲食禁止の為本格的なお花見は出来ませんが190本の桜は圧巻です。

           

            

          広場内には水辺もあり、散った花びらが水面に浮かぶ様子もまた美しいです。

          一緒に訪れた祖母も大変喜んでおりました。

           

          場所も近くなので行ったことない方にはぜひ足を運んでみて欲しいです(^^)/

           

           

            

           

           

          ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

           

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